La liberté avec la Pleine Conscience

13 février 2011

Cette dernière a été mise au point par Jon Kabat-Zinn professeur de biologie à l’université médicale du Massachussetts pour aider les patients à surmonter le stress, l’anxiété, la douleur et la maladie.
Le principe de base, selon lui, est « de diriger son attention d’une certaine manière, délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur », attitude qui prédispose à la paix de l’esprit et du cœur, à la compassion et à l’amour. Pour y parvenir, Jon Kabat-Zinn a élaboré un programme de huit semaines d’entrainement intensif durant lequel les participants s’engagent à pratiquer 45mn par jour.

Quand on demande à Laurence Bibas, instructrice de ce programme depuis deux ans, ce qu’est la Mindfulness Based Stress Reduction  [1], elle répond en expliquant ce que la MBSR n’est pas.

Ce n’est pas une méditation à visée spirituelle mais un entrainement laïc qui consiste à porter son attention sur la respiration et l’y maintenir.
Ce n’est pas une relaxation  : nous travaillons à être présent à notre expérience telle qu’elle est, agréable ou désagréable. Il n’y a aucune intention de se détendre en relâchant les muscles ni en visualisant un état désiré. Mais le paradoxe veut que sans les rechercher, ces états de relaxation peuvent survenir comme conséquence secondaire. Des bienfaits "collatéraux" !
Ce n’est pas une thérapie ni un programme anti-stress. D’ailleurs on n’essaie pas de supprimer le stress, plutôt d’augmenter notre résistance à ce qui est avant tout une réaction d’adaptation au changement.

Dans la pratique, on travaille à se reprogrammer, observer d’abord ces réactions automatiques qui nous enferment et nous ramènent inévitablement à la dépression ou à notre malaise afin de les rendre plus conscientes et de répondre plutôt que réagir. Et pour y parvenir l’entrainement est important car la méditation, c’est tout sauf facile. Mais jour après jour, on apprend à se donner ce temps pour méditer, avec beaucoup d’indulgence et de douceur pour se reconnecter avec nous-mêmes et les premiers à en bénéficier sont ceux qui nous entourent...

Sur le même sujet : http://www.lemondecommeilva.com/j-ai-teste-pour-vous-la-meditation,092 et http://www.lemondecommeilva.com/la-meditation,079

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